おむすびダイエットの方法と具は?21日以上は危険?

おむすびダイエットって効果があるのか?

つんく♂さんやEXILEの人がやってるって
話なんですけど、

 

どう考えても効果があるとは思えません。

おむすびダイエットは実施するのは短期集中型で
1~3週間くらいとのことですね。

 

つんく♂さんいわく、痩せてる人には効果が無いが、

ぽっちゃりタイプや中肉以上の体型なら効果が
高いとのこと。

 

画像:http://any-stress.com/archives/22641

 

おむすびダイエットメインルール

おむすびを主食に。朝夕に1~2個、
昼に3つくらい食べる

同時にたっぷりと野菜を食べること
ダイエット期間は短期集中で1~3週間くらい

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●おむすびダイエットの注意点

ダイエット期間中は肉や魚は食べないほうが良い。
味噌汁やサプリメントは利用してもOK

菓子や果物、納豆などもできるだけ控える
甘いものや脂っこい物を避け、禁酒もする

●おむすびダイエットの補足

食間にお腹が空いたら、おむすびや野菜を食べる (少量で)

飲み物は水か、ノンカフェイン・ノンシュガーの
飲料で。

ウィダーインゼリーやカロリーメイトなどもNG

おむすびの具材は、梅、おかか、昆布、岩ノリ、
ゴマ塩、焼きおにぎりも可能

自分の健康状態に合わせてやること。

虚弱な人がやるのは非推奨

別に、おむすびでなくてもご飯なら良い。

おむすびダイエットは炭水化物をカットするのでなく太りやすいおかずや間食を見直すことで、痩せるための方法です。

肉や魚、脂っこい物などを食べないようにするという偏った食事内容で痩せようとする方法なので

1~3週間くらいの期間限定でやるのがポイントと
言えますね。

わかりやすいようにおむすびとなっているわけですが別に、おむすびの代わりにご飯で代用してもOKなのがポイントです。

 

おむすびダイエットの問題点

決して長期にやってはいけないこと、
これが問題です。

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確かに1~3週間の短期集中と書いてはありますが
痩せたい一心で必ずこれを何カ月もやる人が出るでしょうから

注意はしてください。

 

それは健康問題が出てきます。
(1~3週間ではせいぜい1~2kg程度しか痩せられないはずだからです)。

「肉や魚は食べない方が良い」とか

納豆も「出来るだけ控える」

これは生命の源であるタンパク質を断て
と言っているようなものですね。

 

最大3週間ならば問題は無いでしょうが、
もっと続けると、タンパク質が不足になります。

 

おむすびダイエットの危険は

短期集中型で1~3週間くらいまでです。

 

それよりまだ続けた場合は次の事柄がでてきます。

筋肉が痩せ・肌はあれ・ホルモンの乱れ・
骨はもろくなり・髪の毛が抜けやすくなり・
女性なら生理が止まってしまいますよ。

 

また、ビタミンCが欠乏すると壊血病
(かいけつびょう)になりります。

壊血病(かいけつびょう)とは

成人の症状

脱力や体重減少、鈍痛に加え

・皮膚や粘膜、歯肉の出血およびそれに伴う
歯の脱落、変化

・創傷治癒(そうしょうちゆ)の遅れ

・低色素性の貧血

・感染への抵抗力の減少

・古傷が開く

 

●これらの症状は3–12か月に及ぶ長期・高度のビタミンC欠乏でないと生じない。

 

またビタミンB1が欠乏すると脚気(かっけ)になると言います、

欠乏し始めてから初期症状の現れるまでに
2~3週間くらいはかかります。

●1~3週間だけなら痩せるだけで健康問題は起きないとは思いますが要注意です。

 

私としては、普段食べるご飯やパンをを2/3とか1/2くらいにし、間食は辞めるという方法で痩せていくのが良いと思います。

このダイエットの本来の目的は食生活の見直しです。

 

最後に

具はおからが一番良いそうですよ、
しかし実行するなら21日間です。

無理をして帰って病院通いにならないように
してください。

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