小林弘幸&妻・暁子の長生き味噌汁のみそ玉 の作り方は?頑固な便秘も簡単腸活?

スーパードクターの小林弘幸(こばやし・ひろゆき)教授は日本初の
便秘外来を開設し、腸に関する第一人者といわれている。

順天堂大学医学部教授で初診が9年半待待ちという先生です。

妻の小林暁子(こばやしし・あきこ)先生も腸と皮膚を
専門とする開業医で、

診察を希望する患者が後を絶たないスーパードクター夫婦なのです。

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その妻の小林暁子先生は美魔女と言われており綺麗な先生です。

話題の「長生きみそ汁」は自律神経と腸を整える最強の食事なのだそうで、

その健康効果や選りすぐりのレシピを、考案者の小林弘幸教授なのです。

そんな小林弘幸&妻・暁子の長生き味噌汁とみそ玉 とは?

頑固な便秘も簡単腸活など調べて見ました。

画像:http://eitocu.com/archives/3816

医者が考案した「長生きみそ汁」 とは?

「長生き味噌汁」小林弘幸教授が考案したもので、

長生き味噌汁は、自律神経と腸を整えるのだそうです。

さっそく作っていきましょう

長生き味噌汁は4つ食材からなる

①赤味噌: メラノイジンという抗酸化作用のある成分が豊富。

②白みそ: ストレスを軽減してくれるGABAがたっぷり。

③りんご酢: 余分な塩分を排出するカリウムが豊富。

④玉ねぎのすりおろし: 解毒効果たっぷりのケルセチンという抗酸化作用のある成分が豊富。

4つ食材が入っています。

めんどうで時間が無い方は、冷凍で保存するので、まとめて数日分作れます。

材料

(「長生きみそ玉」10個分/みそ汁10杯分)

赤みそ:80g

白みそ:80g

玉ねぎ:150g(約1個)

りんご酢:大さじ1

「長生きみそ玉」の作り方

(1) 玉ねぎをすりおろす

ボウルなどに玉ねぎをすりおろします。

冷蔵庫で冷やし、ゆっくりすりおろすと、目が痛くなるのを抑えられます。

(2) みそ、りんご酢を混ぜ合わせる

(1)に赤みそ、白みそ、りんご酢を加え、泡だて器で混ぜ合わせます。

玉ねぎの水分がでますので徐々にスムーズ
混ぜることがでします。

(3) 製氷器に入れて冷凍庫へ

スプーンで製氷器に分け入れ、冷凍庫で凍らせます。

使用するときはフォークで取れます、氷のようなカチカチの状態ではなく、

かためのシャーベットくらいのかたさになります。

小林 弘幸(こばやし・ひろゆき)教授の経歴

職業:順天堂大学医学部教授

誕生日:1960年生まれ

年齢:59歳(2019年度)

出身地:埼玉県出身

出身大学:順天堂大学医学部卒業

大学院:順天堂大学大学院医学研究科(小児外科)博士課程を修了

妻:小林暁子(2013年に結婚)

職歴

・ロンドン大学附属英国王立病院外科

・アイルランドトリニティ大学附属病院外科にてチーフレジデント

・アイルランド国立小児病院にて研修

・2003年より順天堂大学医学部 小児外科学助教授

・順天堂大学附属順天堂医院 医療安全対策室室長を兼任

・2006年11月、順天堂大学医学部 総合診療科学教授

・順天堂大学医学部大学院医学研究科 病院管理学教授に就任

・日本外科学会専門医

・日本小児外科学会指導医

・日本体育協会公認スポーツドクター

・小林メディカルクリニック東京便秘外来を開業。

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日本美腸協会の監修をして下さってる、美人でスタイル抜群の賢女小林暁子先生💕 ご主人で、自律神経と腸の凄腕小林弘幸先生。 オンエア、楽しみにしています。 #小林弘幸 #小林暁子 #腸内環境 #intestine #富山エステ #クレイセラピー #コパンシュシュ #オーガニック #アンビシャス #松ヤニパック #マツヤニホットセラピー #デトックス #エステ #スキンケア #腸活 #日本美腸協会 #アロマ #アラフィフ #ツヤ肌 #顔脱毛 #美肌 #自分磨き #美意識 #パワースポット #毛穴ケア #リフトアップ #cosmetics #美容

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小林暁子(こばやし・あきこ)先生の経歴

職業:小林メディカルクリニック東京 院長

誕生日:1971年8月10日生まれ

年齢:48歳(2019年度)

出身地:神奈川県鎌倉市

出身大学:順天堂大学医学部 卒業

夫:小林弘幸(2013年に結婚)

所属学会

日本内科学会

日本総合診療科学会

日本肥満学会

日本美容皮膚科学会

職歴

順天堂大学内科・皮膚科・順天堂伊豆長岡病院で研修

順天堂大学総合診療科入局・総合診療外来担当医

順天堂大学女性専門外来担当医兼任

2005年に小林メディカルクリニック新宿御苑開設。

2012年1月に2度目の移転に伴い医療法人社団順幸会

小林メディカルクリニック東京開院。

医療法人社団 順幸会の理事長。

小林メディカルクリニック東京の院長。

小林暁子先生の小林メディカルクリニックは

一般保険診療

内科・皮膚科・アレルギー科・一般検査

その他外来

便秘外来(健美腸外来)・更年期外来・女性外来・自律神経外来・漢方外来・禁煙外来
・AGA(男性型脱毛症)・セカンドオピニオン外来・美容皮膚科他

HP:http://www.kobayashimed.com/

住所:東京都港区赤坂2-3-5赤坂スターゲートプラザ2階.

電話番号:03-3589-3717

受付時間

午前10:00〜13:30

午後15:00〜18:00

休診日:日曜日・祝日

※完全予約制です

アクセス

銀座線/南北線 溜池山王駅 10番出口より徒歩1分

千代田線 赤坂駅より徒歩6分

丸の内線 国会議事堂前駅より12分

千代田線 国会議事堂前駅より7分

小林メディカルクリニック東京の小林暁子先生は、これまで自ら実践してきた

美肌術をまとめた『医者が教える最高の美肌術』を出版されている。

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●小林暁子先生の方も完全予約制で3年先まで予約でいっぱいになっている

ようです。

芸能関係者を始め多くの著名人がお忍びで通っているとのこと。

小林弘幸教授のたった7つの「小林式腸活」とは?

便秘歴40年だったタレントの松本明子さんを快便に導いたことでも話題なのが

順天堂大学・便秘外来の小林弘幸先生。

現在なんと初診は9年半待ちという人気ぶり。

予約をしているのを忘れてしまうし、便秘が治らないことに大変です?

そこで小林弘幸教授に7つの「腸活」を実践してみる

2週間続ければ効果を実感できるそうです、早速やってみましょう。

①朝イチのコップ一杯の水の一気飲みで腸を目覚めさせる。

朝起きたときの習慣にしたいのがコップ一杯の水を飲むことだそうです。

便秘改善の方法としてよく知られる方法ですが、

実は量と飲み方がポイントある?

●この方法がよい理由は、水分が胃に送り込まれると、その重さで胃袋が

その下の大腸の上部を刺激します。

腸のぜん動運動が活発になり、スムーズな便通につながるのです。

飲む量は胃に重さを加えなければいけないので、少ない量をゆっくり飲んでも効果は得られません。

コップ一杯(200~300m?)を一気に飲むことが大切です。

水の温度は一気飲みできれば、冷たくても温かくても良い。

水分が腸に届けば便が柔らかくなって、
便秘の原因のひとつである水分不足の解消にもなります。

朝だけでなく昼や夜も食前にコップ1杯の水を飲むのも効果がある。

②「ポン酢玉ねぎ納豆」と、「ハニーオリーブオイル焼きりんご」で善玉菌&食物繊維を摂取する。

最強の美腸レシピが「ポン酢玉ねぎ納豆」です。

玉ねぎポン酢納豆の作り方はこちら

https://cookpad.com/recipe/4573681

腸内の善玉菌を増やし、悪玉菌を退治する必要があり、

これらの作用をもつ食品を組み合わせたのが“ポン酢玉ねぎ納豆”です。

納豆が苦手な方は「ハニーオリーブオイル焼きりんご」もよいです。

はちみつには善玉菌のエサになるオリゴ糖が含まれ、オリーブオイルは、

腸で潤滑油となって排便を促してくれます。

ハニーオリーブオイル焼きりんごの作り方はこちら

https://cookpad.com/recipe/2942593

③お酒を飲むなら、乳酸菌と水溶性食物繊維をチャージできる「マッコリ」

韓国のマッコリは、小麦粉や麦、もち米などを蒸して水と麹を混ぜ、

発酵させて濾したお酒。

注意は人工甘味料が多く含まれているものもあるので、飲みすぎると

糖分の取りすぎになりますから、

人工甘味料無添加のものを選びましょう。

④朝晩1回の腸トレでぜん動運動を活性化!

紹介する3つの体操は。

●腸つかみ腰回し

●体幹ひねり

●逆さ自転車こぎ

3つの体操はこちら

⑤トイレタイムの足首交互タッチで、腸を刺激して排便力アップ!

トイレで便座に座っているときに行うと、便がスムーズに出やすくなる体操が

「足首交互タッチ」なのです。

トイレで便がなかなか出ないときに行なう。

画像:MetLife Club BeGin – キレイの法則~366日 カラダ元気から抜粋

⑤-1便座に浅く腰かけ、肩幅に脚を開きます。左手で右の足首にタッチ。右手はなるべく上に高く引き上げます。そのまま10秒キープ

⑤-2次に右手で左の足首にタッチして、左手はなるべく上に高く引き上げて10秒キープ。これを左右交互に行います。左右で1回として10回繰り返します

⑥入浴中の「の」字マッサージ

入浴中は、腸の流れに沿った「の」字マッサージで便を出口へと動かす、

バスタイムも腸活に有効利用し、湯船につかりながら「の」の字マッサージ。

注意は

心臓を圧迫しないよう水位は胸から下くらいにする、

お湯の温度は38~40℃程度のぬるめにする。

入浴時間は15分程度にしましょう。

⑦寝る前にスプーン1杯の亜麻仁油(アマニゆ)で、翌朝の便を出やすくする良質の油です。

亜麻仁油(アマニゆ)便だけでなく動脈硬化や心臓疾患などの予防効果や、

アレルギー症状緩和される。

一日にスプーン1杯ほど飲みましょう。

※キレイの法則~366日★カラダ元気から抜粋

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