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インフルエンザの防ぐ手洗い、うがい、食べ物、
マスク、栄養アルコール消毒、湿度、乳酸菌 etc

ありますが。

日光浴をするとインフルエンザになりにくい

データーでは３５００人の子供を対象に、秋と冬に１２回、
紫外線を浴びさせる実験をしたそうです。

紫外線を浴びなかった実験の前シーズンに比較して、
風邪の発症が６６％も減少した。

 

理由は紫外線により皮膚の免疫細胞が刺激されて活性化し
、感染を防いだのと、

 

太陽から手に入る“ホルモン”ビタミンＤ
は、私たちの体の必要量のおよそ半分に達する。

 

インフルエンザには抗生物質（抗菌薬）は効果がありませんが、

ビタミンＤの免疫活性化機能の一端が分かります。

 

 

画像：http://www.dex.ne.jp/omedeta/illust/psearch/ImageL…

 

メラトニンというホルモンも日光に関係しています。
朝、太陽の光が目に入ると、

体内時計をつかさどる網膜と直結している
脳の視交叉上核というところが光に反応して
メラトニンを製造します。

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作られたメラトニンはその日の夜に分泌されて、
快適な睡眠を作ります。

睡眠を十分取ることは、もちろんインフルエンザの
予防になります。

脳をはじめ、体内のあちらこちらに存在する
セロトニン神経は、日光の刺激でセロトニンを分泌します。

セロトニンは、体温調節・摂食行動・情緒など主に
昼間の生活を支え、これもインフルエンザから
体を守ります。

ビタミンＤやホルモンの分泌を増やすには、
１日１５分程度の「日光浴速歩き」でよい。

冬は紫外線の量も少なく昼間に少し寒さを我慢して
顔と腕を服から出して、ちょっと速く歩く。

 

インフルエンザ予防&対策として食べ物も
野菜,みかんを食べる（ビタミンC,D,B郡の摂取）

 

ビタミンＤの免疫活性化は食べ物だけでなく
お金がかからない日光浴もあり。

 

ただしインフルエンザの予防には

（1）正しい手洗い

（2）ふだんの健康管理

（3）予防接種を受ける

（4）適度な湿度を保つ

（5）人混みや繁華街への外出を控える

（6）外出時はマスクをする

2016年12月14日現在

都道府県別では

栃木県（10.08）、沖縄県（9.64）、岩手県（8.94）、
富山県（8.73）、福井県（7.41）、福島県（6.66）、

北海道（6.52）、石川県（6.38）、宮城県（4.43）、
群馬県（4.34）、香川県（4.19）、東京都（4.02）、

埼玉県（3.86）、山梨県（3.54）、神奈川県（3.43）、
新潟県（3.40）、広島県（3.34）、千葉県（3.32）
の順となっている。