AYA（トレーナー）の本名や年齢に腹筋が？芸能人も通うジムはどこ？

クロスフィットのトレーナーAYAさんは、
人気モデルや女優が通い、肉体作りに強い
信頼を寄せている。

  • 大原櫻子
  • 広瀬すず
  • 西内まり、
  • 中村アン
  • 土屋太鳳
  • 黒木メイサ
  • 道端アンジェリカ
  • 森星
  • 橋本マナミ
  • パンツェッタ・ジローラモ
  • 伊藤英明

人気モデルや女優、俳優たちが取り入れる
「クロスフィットトレーニング」。

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｢クロスフィット｣とは、どのようなトレーニングなのでしょうか？

クロスフィットはインナーマッスルを強化する
運動で、体幹を鍛えることで、

アメリカのカルフォルニアに設立された団体の行うトレーニングの名前で、

今ではアメリカや日本を中心に世界各国にジムを
持つほど、大人気のトレーニングとなっています。

クロスフィットの特徴

歩く・走る・起き上がる・拾う・持ち上げる・
押す・引く・跳ぶなど

普段の生活で行っているような動作を繰り返し
トレーニングします。

また10の基礎運動能力も高めます。

  • 心肺機能の持続力
  • スタミナ
  • 筋力
  • 柔軟性
  • パワー
  • スピード
  • コーディネーション
  • 俊敏性
  • バランス
  • 正確性となっています。

クロスフィットは年齢や性別問わず誰もが
参加できるトレーニングです。

実際に60代や70代の女性も参加しています。

画像：http://physiqueonline.jp/specialist/trainer/page20…

AYAさんのプロフィール

本名：小山内あや（おさない あや）

職業 : リーボック クロスフィットトレーナー・
モデル

生年月日：１９８５年生まれ

年齢 :３４歳（２０１９年度現在）

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出身地：兵庫県

身長 : １７５ cm

体重：５３ kg

スリーサイズ： B８４ W６０ H８９

血液型 : O型

特技：絵(似顔絵)

中高共に運動部に所属(中学: 陸上競技部 にて個人競技・

高校: バレーボール部にて団体競技を経験)。

AYAさんは体育大学卒だという情報を公開しているようですが、

どこの体育大学を卒業したのかまでは公表してません。

身長もありますし足が長いのでスカウトされて
モデルになったが筋肉を減らす食事をして
不健康に痩せてしまった。

海外のモデルさんが筋肉質であることに気づいたさAYAんは、

食事も筋トレも改めて大事だと気づいた。

AYAさんの食事習慣は？

AYAさんは基本炭水化物を摂らないそうです、
きついトレーニングメニューの前だけ炭水化物を
摂るそうです。

高タンパク、低糖質を心掛けているそうで、
内容は主に朝はグリーンスムージー、
チアシードを入れる場合が多いみたいです。

お昼はサラダにチキンやビーフ、たまにさつまいもも食べています。

おやつに干し芋を少し。

干し芋は栄養価が高く、糖質はあるものの、
食物繊維が豊富で体にいいおやつだそうです。

夜は野菜炒めにエビやゆで卵など、
軽めに済ませています。

寝る３時間前には食事を終わるようにしている。

モデルも通うジムの場所はどこ？

Reebok CrossFit Heart & Beauty

東京都港区西麻布3-13-3 カスタリア広尾 B1F

TEL:０３－５７８５－２３６５

東京・西麻布にあるこちらのジム。
クロスフィットトレーニングが思いっきり
楽しめる、充実した設備が揃っています。

日比谷線の六本木駅か広尾駅

最後に

モデル兼インストラクターのAYAさんについて
ご紹介しました。

自己管理能力の凄さには驚かされます、
食生活と運動が美になるのです。

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