クロスフィットのトレーナーAYAさんは、
人気モデルや女優が通い、肉体作りに強い
信頼を寄せている。
- 大原櫻子
- 広瀬すず
- 西内まり、
- 中村アン
- 土屋太鳳
- 黒木メイサ
- 道端アンジェリカ
- 森星
- 橋本マナミ
- パンツェッタ・ジローラモ
- 伊藤英明
人気モデルや女優、俳優たちが取り入れる
「クロスフィットトレーニング」。
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｢クロスフィット｣とは、どのようなトレーニングなのでしょうか？
クロスフィットはインナーマッスルを強化する
運動で、体幹を鍛えることで、
アメリカのカルフォルニアに設立された団体の行うトレーニングの名前で、
今ではアメリカや日本を中心に世界各国にジムを
持つほど、大人気のトレーニングとなっています。
クロスフィットの特徴
歩く・走る・起き上がる・拾う・持ち上げる・
押す・引く・跳ぶなど
普段の生活で行っているような動作を繰り返し
トレーニングします。
また10の基礎運動能力も高めます。
- 心肺機能の持続力
- スタミナ
- 筋力
- 柔軟性
- パワー
- スピード
- コーディネーション
- 俊敏性
- バランス
- 正確性となっています。
クロスフィットは年齢や性別問わず誰もが
参加できるトレーニングです。
実際に60代や70代の女性も参加しています。
画像：http://physiqueonline.jp/specialist/trainer/page20…
AYAさんのプロフィール
本名：小山内あや（おさない あや）
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職業 : リーボック クロスフィットトレーナー・
モデル
生年月日：１９８５年
年齢 :３２歳
出身地：兵庫県
身長 : １７５ cm
体重：５３ kg
スリーサイズ： B８４ W６０ H８９
血液型 : O型
特技：絵(似顔絵)
中高共に運動部に所属(中学: 陸上競技部 にて個人競技・
高校: バレーボール部にて団体競技を経験)。
AYAさんは体育大学卒だという情報を公開しているようですが、
どこの体育大学を卒業したのかまでは公表してません。
身長もありますし足が長いのでスカウトされて
モデルになったが筋肉を減らす食事をして
不健康に痩せてしまった。
海外のモデルさんが筋肉質であることに気づいたさAYAんは、
食事も筋トレも改めて大事だと気づいた。
AYAさんの食事習慣は？
AYAさんは基本炭水化物を摂らないそうです、
きついトレーニングメニューの前だけ炭水化物を
摂るそうです。
高タンパク、低糖質を心掛けているそうで、
内容は主に朝はグリーンスムージー、
チアシードを入れる場合が多いみたいです。
お昼はサラダにチキンやビーフ、たまにさつまいもも食べています。
おやつに干し芋を少し。
干し芋は栄養価が高く、糖質はあるものの、
食物繊維が豊富で体にいいおやつだそうです。
夜は野菜炒めにエビやゆで卵など、
軽めに済ませています。
寝る３時間前には食事を終わるようにしている。
モデルも通うジムの場所はどこ？
Reebok CrossFit Heart & Beauty
東京都港区西麻布3-13-3 カスタリア広尾 B1F
TEL:０３－５７８５－２３６５
東京・西麻布にあるこちらのジム。
クロスフィットトレーニングが思いっきり
楽しめる、充実した設備が揃っています。
日比谷線の六本木駅か広尾駅
最後に
モデル兼インストラクターのAYAさんについて
ご紹介しました。
自己管理能力の凄さには驚かされます、
食生活と運動が美になるのです。
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