クロスフィットのトレーナーAYAさんは、
人気モデルや女優が通い、肉体作りに強い
信頼を寄せている。
- 大原櫻子
- 広瀬すず
- 西内まり、
- 中村アン
- 土屋太鳳
- 黒木メイサ
- 道端アンジェリカ
- 森星
- 橋本マナミ
- パンツェッタ・ジローラモ
- 伊藤英明
人気モデルや女優、俳優たちが取り入れる
「クロスフィットトレーニング」。
｢クロスフィット｣とは、どのようなトレーニングなのでしょうか？
クロスフィットはインナーマッスルを強化する
運動で、体幹を鍛えることで、
アメリカのカルフォルニアに設立された団体の行うトレーニングの名前で、
今ではアメリカや日本を中心に世界各国にジムを
持つほど、大人気のトレーニングとなっています。
クロスフィットの特徴
歩く・走る・起き上がる・拾う・持ち上げる・
押す・引く・跳ぶなど
普段の生活で行っているような動作を繰り返し
トレーニングします。
また10の基礎運動能力も高めます。
- 心肺機能の持続力
- スタミナ
- 筋力
- 柔軟性
- パワー
- スピード
- コーディネーション
- 俊敏性
- バランス
- 正確性となっています。
クロスフィットは年齢や性別問わず誰もが
参加できるトレーニングです。
実際に60代や70代の女性も参加しています。
画像：http://physiqueonline.jp/specialist/trainer/page20…
AYAさんのプロフィール
本名：小山内あや（おさない ・あや）
職業 : リーボック クロスフィットトレーナー・モデル
生年月日：１９８５年生まれ
出身地：兵庫県出身
身長 : １７５ cm
体重：５３ kg
スリーサイズ： B８４ W６０ H８９
血液型 : O型
特技：絵(似顔絵)
出身大学：２００３年４月に体育系大学へ入学し、２００７年３月に卒業
中高共に運動部に所属(中学: 陸上競技部 にて個人競技・
高校: バレーボール部にて団体競技を経験)。
AYAさんは体育大学卒だという情報を公開しているようですが、
どこの体育大学を卒業したのかまでは公表してません。
大学在学中に体育教師以外にも運動系で活躍できる仕事があると知ったAYAさんは、
フィットネスインストラクターになりました。
教師は教える世代が小学校、中学校と限られますが、インストラクターはあらゆる世代に教えることができることに魅力を感じたんだとか。
同時期にスカウトを受けたことでモデルの活動も開始します。
身長もありますし足が長いのでスカウトされて
モデルになったが筋肉を減らす食事をして
不健康に痩せてしまった。
海外のモデルさんが筋肉質であることに気づいたさAYAんは、
食事も筋トレも改めて大事だと気づいた。
AYAさんの食事習慣は？
AYAさんは基本炭水化物を摂らないそうです、
きついトレーニングメニューの前だけ炭水化物を
摂るそうです。
高タンパク、低糖質を心掛けているそうで、
内容は主に朝はグリーンスムージー、
チアシードを入れる場合が多いみたいです。
お昼はサラダにチキンやビーフ、たまにさつまいもも食べています。
おやつに干し芋を少し。
干し芋は栄養価が高く、糖質はあるものの、
食物繊維が豊富で体にいいおやつだそうです。
夜は野菜炒めにエビやゆで卵など、
軽めに済ませています。
寝る３時間前には食事を終わるようにしている。
モデルも通うジムの場所はどこ？
Reebok CrossFit Heart & Beauty
東京都港区西麻布3-13-3 カスタリア広尾 B1F
TEL:０３－５７８５－２３６５
東京・西麻布にあるこちらのジム。
クロスフィットトレーニングが思いっきり
楽しめる、充実した設備が揃っています。
日比谷線の六本木駅か広尾駅
最後に
モデル兼インストラクターのAYAさんについて
ご紹介しました。
自己管理能力の凄さには驚かされます、
食生活と運動が美になるのです。
