友だち+プラスで橋本マナミの怪しすぎる人脈でNO1セクシー講師！
(秘)エクササイズを
紹介しますが、
その方は
アンドウミカさん
自分の身長の低さと年齢で自信がなかった、
そこでオリジナルのエクササイズを考案し、
エクササイズ教室「STRIPTEASE」を開講。
セクシーなダンスをベースにセクシーコンサルタントとしても
活躍中なのです。
メリハリBODYを作るエクササイズに
殿方を悩殺させるモテしぐさを伝授してきた
「セクシーワークアウト」
セクシーワークアウトとは
セクシーなダンスの要素を取り入れたエクササイズ。
女性らしいメリハリのある身体を作ります。
運動初心者からダンサーまで、幅広い方に。
筋肉には大きく分けて、「速筋」と「遅筋」という
２種類の筋肉に分かれます。
・速筋
短距離走やマシントレーニングなどで使う、一瞬で大きな力を
発生させることができる筋肉。
ムキムキマッチョな身体を作る筋肉。
持久力がなく、すぐに疲れてしまう。・遅筋
マラソンや サイクリングなどで使う、じわじわと力を発揮するタイプの筋肉。
ムキムキな大きな身体にならない。
持久力に優れ、疲れにくい。セクシーワークアウトは、持久力のある
「遅筋」だけを使う！
そんなアンドウミカさんの身長や年齢、経歴、
セクシーワークアウトとはなにか、スタジオ
はどこになど調べてみました 。
画像：https://readyfor.jp/projects/mikaando
アンドウミカ さんの経歴
１９７５年１２月８日
身長：１４３cm
年齢：３６歳
かってはゲーム会社で3DCGをしていた、
小さい身体にも関わらず、ダンサーから
撮影モデルと幅広く活躍中です。
ハワイでの生活からバックパッカーで世界一周をし、
奇想天外な日々の中、
自身の容姿と内面を大きく変えたダンスを取り入れ、
エクササイズ教室を開講。
なぜかセクシーダンサーに。
※バックパッカーとは、低予算で国外を個人旅行する旅行者のこと。
紹介では運動が苦手な方も大丈夫だそうで、
幅広い年齢の方にもしっかり効果を出せる。
「色気のあるメリハリBODY作り」ができるセクシーワークアウトで
世の女性から支持を得ているアンドウミカさん。
あなたはもっと、可愛くなれる 秘めた魅力を引き出すハッピー・ライフ・レッスン [ アンドウミカ ]
アンドウミカさんのスタジオはどこ？
前のスタジオ名「S-Fitness」から
「studio MIKA」の変わってます。
studio MIKA アンドウミカ所在地
東京都三軒茶屋2-55-8 パレグレイス701
０８０－３２１３－２２２１
※レッスン中はお電話に出られません。
アクセス
■電車の場合
若林駅（世田谷線） 徒歩5分
駅を下りたら右。
環七通りを真っ直ぐ、大きな交差点で世田谷通りを左へ。
スーパーマーケット「ピーコック」の先。
・三軒茶屋駅（田園都市線） 徒歩10分
世田谷通り口 世田谷通りを真っ直ぐ、
道の左側。
コンビニ「デイリーマート」を過ぎ、
インドカレー屋を過ぎる。
1階が「さくら薬局」の建物の7階。
（世田谷通り沿い）
■車の場合
世田谷通りに、路上パーキングがございます。
※建物の前に看板などは出ていません。
エントランスを入り「７０１」を鳴らして下さい。
ダイエット1週間で2kg減！
週に2～3回、「踊って即やせ!
セクシーワークアウト」のDVDを見ながら運動
・摂取カロリーを減らす（最初の1週間1500kcal程度、それ以降1200kcal程度）
・週に1日はなんでも食べていい日を作る
ミカ先生いわく
「食べ過ぎたと思ったら、その後の食事で調整すればいいのよ」だそうです。
炭水化物だけは食べ過ぎないよう気を付けて！
最後に
橋本マナミさんは
身長：１６８ cm
スリーサイズ：８６ – ６０ -８８cm
カップサイズ：G
ですが年齢とともに下がってきたお尻とかを
鍛え、メリハリボディを目指し
普段よく食べるのでこれで代謝をあげます。
ただし女性限定です。
