長友佑都選手のヨガのやり方は？ヨガで復活した理由とは？

体幹トレーニングの本を出したことでも話題になった
インテルの長友選手。

誰よりも早く練習に来て、トレーニングが始まる前にヨガをしている。

「ヨガ＝女性」が今、ヨガを行う男性が急増中なんです。

1 「ヨガの効果」
2 ヨガで復活した理由とは？

「ヨガの効果」

①身体のゆがみ・くせを直す

②シェイプアップ効果、姿勢が良くなる、内臓が活性化され体内環境を整える

③自然治癒力を高める

④内観性が高まる

⑤集中力、感情のコントロール力の向上

⑥慢性的な症状の緩和

⑦肩凝り・腰痛・頭痛・冷え・便秘・更年期・月経障害などの病気の予防や改善

⑧自律神経を調える

⑨ホルモンバランスの調整や強化

⑩その他として、体力や筋力の向上、老廃物を出す(血流やリンパ流の流れスムーズに、美肌、新陳代謝が活発に)、ポジティブ心やる気アップ、ストレスやうつ症状の緩和・耐性向上

医学的効果は？

①肺活量と呼吸量の著しい増大

②体重減少と肥満解消

③ストレスに対する抵抗力増加

④コレステロールと血糖値の低下

⑤慢性的で再発を繰り返す腰痛の改善

画像：http://pinky-media.jp/I0006410

長友佑都選手、ヨガのポーズを生披露！

長友佑都選手は寝る前にヨガをしている。

夜寝る前のヨガで疲れを癒そう！　初心者の方にもオススメ☆

ヨガで復活した理由とは？

長友佑都選手はケガも多い選手でした、
２０１４年に４回目の肩の脱臼をしています。

このときに母親がヨガに誘ったのが始まりで、
最初は興味がなかったがそうです。

３ヶ月ほど続けたら体に変化を感じた、
体が柔らかくなり関節の可動域が広がり
動きにキレがでてきた。

ヨガのおかげで最高のパフォーマンスが
でき、大きいケガもなくなりました。

「ヨガの効果」のところでもありました、
⑤集中力、感情のコントロール力の向上で

メンタル面でも大きく変わったそうです。

ヨガを始める以前は、試合に出られないと、
イライラすることが多かったそう。

でも、ヨガを始めてからは、自分が出られなくても、

冷静に試合を見守れるようになったんだとか。

ヨガならではの瞑想を習慣にすることで、
身についた効果だそうでし。

長友佑都のヨガ友ココロとカラダを変える新感覚トレーニング [ 長友佑都 ]

最後に

長友選手のヨガ友は体幹トレーニングと、
ヨガがミックスされているので、
しなやかで強い体を作れるんです。

一流のサッカー選手が、
自ら考えたヨガだからこその効果でますが、

自分にあったヨガを選んで体に負担がかからない
のと長続きできるものをしたほうが良いです。

寝たままできる自律神経を整えるヨガ☆　やる気が出ない時にオススメ

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shinji nakashima(@5netlife)がシェアした投稿 – 2020年 4月月24日午前9時36分PDT