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ダレノガレ明美さんが体重を明かしました、今回は
１６４cmの４３．８kgだそうだが、

 

筋肉がついていないので理想は１６４cm４６kg に
筋肉量を増やしての体重増だ。

 

「あと、2キロしっかり筋肉つけたい！」と目標を
持っている。

過去には６７キロから４３キロへのダイエットに
成功しているダレノガ明美さんレ。

最近では頻繁にSNSでトレーニング風景を公開してます。

割れた腹筋やしなやかなくびれ、くっきり谷間が見えるバストと、

メリハリボディを披露し、その度に反響を呼んでいる。

 

ファンからは

・「引き締まってるダレちゃんみたいなカラダ憧れです

・「ダレちゃん細い…！」

・「今のままでも十分キレイだよ」

・「トレーニング頑張ってる努力家なとこも好き」

といったコメントが届けられている。

太りやすい体質

私は外国の血が入ってるせいかもともと太りやすい体質だし、骨が細いわけじゃないから、油断するとすぐに脂肪がついちゃうの…モデルさんって骨がもともと細くて、あまり食べても太らない人が多いイメージだよね?でも、私は違うぜ～い

そんな、ダレノガレ明美さんが実践しているダイエット法とはどんなのでしょうか？

 

 

 

 

 

画像：http://geinoujinbiyo-jijo.com/%E3%83%80%E3%83%AC%E…

ダレノガレ明美さんのダイエット方法

①ジムのプールで１００m泳ぐ、歩くを繰り返し
１時間３０分繰り返するし。

 

②一日どんな事があっても１時間のウォーキング。

③食事が重要

・朝→黒ごま豆乳バナナジュース

材料 （1杯分）

・調整豆乳150cc

・完熟バナナ1本

・すりごま（黒）大さじ2

・きな粉大さじ1

・昼は食べたい物（和食、焼き魚を中心に）

・夜は基本野菜やおかずのみで炭水化物を取らない

ダレノガレ明美さんは「生ハム」
生ハムは脂肪分や糖質も少ないにもかかわらず、
タンパク質が豊富。

 

●３食しっかり食べること、１食抜いたりする方法はかえって

暴飲暴食に走る危険がある。