ダレノガレ明美さんが体重を明かしました、今回は
１６４cmの４３．８kgだそうだが、
筋肉がついていないので理想は１６４cm４６kg に
筋肉量を増やしての体重増だ。
「あと、2キロしっかり筋肉つけたい！」と目標を
持っている。
過去には６７キロから４３キロへのダイエットに
成功しているダレノガ明美さんレ。
最近では頻繁にSNSでトレーニング風景を公開してます。
割れた腹筋やしなやかなくびれ、くっきり谷間が見えるバストと、
メリハリボディを披露し、その度に反響を呼んでいる。
ファンからは
・「引き締まってるダレちゃんみたいなカラダ憧れです
・「ダレちゃん細い…！」
・「今のままでも十分キレイだよ」
・「トレーニング頑張ってる努力家なとこも好き」
といったコメントが届けられている。
太りやすい体質
私は外国の血が入ってるせいかもともと太りやすい体質だし、骨が細いわけじゃないから、油断するとすぐに脂肪がついちゃうの…モデルさんって骨がもともと細くて、あまり食べても太らない人が多いイメージだよね?でも、私は違うぜ～い
そんな、ダレノガレ明美さんが実践しているダイエット法とはどんなのでしょうか？
画像：http://geinoujinbiyo-jijo.com/%E3%83%80%E3%83%AC%E…
ダレノガレ明美さんのダイエット方法
①ジムのプールで１００m泳ぐ、歩くを繰り返し
１時間３０分繰り返するし。
②一日どんな事があっても１時間のウォーキング。
③食事が重要
・朝→黒ごま豆乳バナナジュース
材料 （1杯分）
・調整豆乳150cc
・完熟バナナ1本
・すりごま（黒）大さじ2
・きな粉大さじ1
・昼は食べたい物（和食、焼き魚を中心に）
・夜は基本野菜やおかずのみで炭水化物を取らない
ダレノガレ明美さんは「生ハム」
生ハムは脂肪分や糖質も少ないにもかかわらず、
タンパク質が豊富。
●３食しっかり食べること、１食抜いたりする方法はかえって
暴飲暴食に走る危険がある。
●朝と夜の食事制限を耐える。
●夜はエネルギーを使いずらくなるので炭水化物
（糖質）を制限するのも非常に効果的。
●２０時までには食事を終える
●食事を全く取らないダイエットをするとストレスになる。
時間が無い方は
1日1時間も歩けない方には1日10分のウォーキングを2回に分ける。
有酸素運動は脂肪が燃え始めるまでに２０分の運動が必要と言われていますが、
実は合計で２０分の運動でもかまいません。
朝の通勤時に１０分、お昼に１０分だけでも、
午後から十分に脂肪が燃え始めます。
食事については
お昼と朝はしっかり食事をとります。
夕食に炭水化物を抜くことで、夜寝ている間の消費
エネルギーを糖質から確保できなくなるため、身体は
脂肪を分解し、エネルギーを確保しようとします。
寝るだけダイエットになります。
お酒は控える（肝臓がアルコールの分解を優先してしまい、
脂肪を分解する働きが弱まってしまう）。
腹筋専門のジムの場所は？
ダレノガレ明美さんは週２～３回で奇麗なヒップライン
が作れる。
業界初の腹筋専門プログラム
BOSTY（ボステイ）株式会社
BOSTYでは、個室でマンツーマン指導のプライベートジムを運営。
■BOSTY六本木スタジオ
東京都港区西麻布1-11-6 ホテル＆レジデンス六本木1108号室
■BOSTY恵比寿スタジオ
東京都渋谷区恵比寿4-11-8 グランヌーノ202
■BOSTY銀座スタジオ
東京都中央区銀座8-15-6クリスタルスクエア銀座4F
■BOSTY代々木スタジオ
東京都渋谷区代々木1-37-7 SHOW-A Bld304
■BOSTY池袋スタジオ
東京都豊島区池袋2-40-13 VORT池袋1-B1F
BOSTYスタジオサイト
お問い合わせ
http://www.bosty.co.jp/contact.html
最後に
オリジナルダイエット方法でいくつかの方法をミックスさせた
ダイエット方法だと思いますが、
食事の朝・夜・禁酒を我慢が大変見たいですね。
