澤田めぐみ（さわだ・めぐみ）さんはTHINKフィットネス勤務・ゴールドジムイースト東京所属。
澤田めぐみさんは日本一筋肉質な女性を決める大会で、過去４度の日本一に輝いた澤田めぐみさん。
澤田めぐみさんが初めて大会に出場したのは５１歳の時。
今では自身もトレーナーとして活動しながら、最低３時間のトレーニングを日課として楽しむほど、公私共に筋肉と向き合いながら輝いています。
女子フィジークとは？
ウィメンズフィジーク（女性らしさのなかの筋肉美）
ウィメンズフィジークとは女性らしさを競うボディビル競技であり、以前の女子ボディビルが、筋肉の質や大きさまた、ハードさを競っていたのとは違い、
男性ビルダーの逞しい筋肉美の対象として考えられた女性らしい筋肉美を表現するものであります。
そんな澤田めぐみボディビルダーの経歴や年齢に家族構成は？トレーニングと食事は？など調べてみました。
澤田めぐみ（さわだ・めぐみ）さんの経歴
職業：THINKフィットネス勤務
誕生：１９６１年６月１５日生まれ
出身地：東京都
身長：１６４cm
体重：オン５３kg・体重オフ５５kg
体脂肪率：９.１%
骨格筋量：３６.４kg
血液型：A 型
家族構成：夫と娘
趣味：サイクリング
所属：ゴールドジムイースト東京
澤田めぐみトレーナーが女性目線のトレーニング、女性ならではの気になる部位のトレーニング方法をご紹介！女性必見のトレーニング動画です。ジムとご自宅でのトレーニングを上手に使い分けていただければ幸いです。https://t.co/7yipVvSRQ4 pic.twitter.com/zkJNzRcq0Y
— ゴールドジムジャパン（公式） (@goldsgymjapan) June 2, 2020
澤田めぐみさんは２０１２年に一人娘のアメリカ留学をきっかけに本格的に体を鍛え始め、
２０１４年に当時のボディビルの大会でデビューで初優勝。
２０１７年に日本選手権で初優勝。
その後はアジア選手権でも優勝。
世界選手権でも３位に輝く。
２０２２年に女子フィジークでは史上初の表彰台を果たしており、今大会も優勝最有力という前評判通り、見事女王の座を守った。
２０２３年は荻島順子さんが初優勝を果たし２連覇中だった師匠の澤田めぐみさんとの一騎打ちを制し、涙の戴冠。
澤田めぐみさんは２０１７年、２０１８年、２０２１年、２０２２年の計４回優勝されております。
６０歳を越えても日本の女性フィジークのトップランカーとして活躍している。
ゴールドジムのトレーナーとして、初心者から上級者まで、幅広い層を対象に指導を行っている。
通ってるジムが休館日で他店舗に行ったら、女子フィジークチャンピオンの澤田めぐみ選手と半年ぶりに会ってお話しすることができた。「前に見た時と身体がすごく変わった！」と言われて超絶嬉しかった🔥
左)月刊ボディビルディング表紙の澤田めぐみ選手
右)今の自分の背中 pic.twitter.com/G5MmlK8Tlh— リサリサフルーツミックス (@17fruits_mix) August 12, 2020
澤田めぐみさんのトレーニングと食事は？
澤田めぐみさんは「筋肉がつきやすい」体質のようで、食事は「牛肉中心」で、
６時半頃起床し朝から肉を５００ｇ食べるそうです、朝からハードな食事ですね。
肉は好きで１kgでも食べてしまうそうです。
仕事柄トレーニングは深夜に行うことも多いので、食事が
午前０時を過ぎるなど遅くなりが食べていたが、
最近は朝方に変えたら痩せて来て減量に苦しまなくなった、夜の飲食は肥満の元なるのが分かりました。
食事は
朝：にボリュームのある食事をする。
昼：オートミールなどの軽食をとる。
夜：トレーニング前に塩麹漬などの肉を少し食べる。
・プロテインは豆乳に混ぜて毎日３回、きっちりと摂っている。
・トレーニングは８分割で、週６回、３～４時間、がっつりと行う。
・疲労したら週１回は積極的休養日を設け、ゆるやかな有酸素運動、ウォーキングにあてている。
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