河村玲子（かわむら・れいこ）さんはパーソナルダイエティシャントレーナー（管理栄養士×トレーナー）として活動している専門家です。
河村玲子さんは管理栄養士とパーソナルトレーナーの両方の資格を持ち、「体づくりを、食事と運動両面からサポートする」ことをコンセプトにしています。
具体的には、個人の体質や目標に合わせて、栄養指導とトレーニング指導を組み合わせたサポートを提供し、
パーソナルトレーナーとしては、TIP.X.TOKYO渋谷やティップネス蒲田などで130時間を超える指導実績があり、トップレベルの指導力を誇ります。
また、雑誌や企業のレシピ監修、アスリートの栄養サポート、各種団体への栄養コラム執筆など、幅広い分野で活動しています。
河村玲子さんの指導は、単なるダイエットや筋力アップにとどまらず、健康的な体づくりやパフォーマンス向上、生活習慣病予防など、多角的な視点からのアプローチが特徴で、
科学的根拠に基づいた食事法や運動法をわかりやすく伝え、クライアント一人ひとりのライフスタイルに寄り添ったサポートを行うパーソナルダイエティシャントレーナーです。
河村玲子（かわむら・れいこ）さんの経歴
職業：パーソナルダイエティシャントレーナー（管理栄養士×トレーナー）
誕生：１９８５年生まれ
出身地：東京都
出身高校：聖心女子学院高等科
出身大学：同志社女子大学 食物栄養科学科
保有資格：
厚生労働省認定 管理栄養士
NESTA-PFT
NESTA ゴルフコンディショニングスペシャリスト
NNESTA コーディネーショントレーニングスペシャリスト
タイ古式ストレッチセラピスト
PAIピラティス マットコース終了
公式ブログ・SNS
アメブロ：https://ameblo.jp/pdt-reiko/
facebook：https://www.facebook.com/RD.reiko.kawamura
X:@moveat_official
Instagram: rd.reiko.kawamura
2008年3月に 同志社女子大学 生活科学部食物栄養科学科 管理栄養士専攻 卒業 。
2008年4月に株式会社ティップネス 入社。
2008年5月に管理栄養士国家試験 合格 。
2011年7月 に株式会社ティップネス 退職。
独立し9月 カナダへ渡り管理栄養士トレーナー(Dietitian×Trainer)として活動。
2012年3月にカナダより帰国。
日本で管理栄養士としてのコンサルタント業務開始。
2012年 11月 に全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会トレーナー資格 取得 。
2013年1月にフィットネスクラブにてトレーナー活動開始。
2013年11月に株式会社SAWAKI GYM 栄養アドバイザー就任 。
2016年10月に株式会社ティップネス アスリート支援事業 栄養アドバイザー就任。
2017年にハンディ メンタル&フィジカルサポートスーパーバイザー就任。
質の高いセッションを提供するトレーナーとして、時期によっては予約が取れないほどの人気を誇る。
減量はもとより、体の使い方、ボディーライン、姿勢の改善を得意とし、サーフィンやゴルフ等のパフォーマンス向上のトレーニングも行う。
河村玲子さんの著書！
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＼#ダイエット入門！／
なかなか痩せられない読者の皆さ〜ん！
そんなダイエットの疑問に、管理栄養士で人気パーソナルトレーナーの河村玲子さんが答えてくれました！https://t.co/iRSjfRsu7B— LEON (@web_LEON) June 3, 2023
河村玲子さんのパーソナルトレーニングの具体的な方法は！
１・日常生活に取り入れやすい「ながら運動」
河村玲子さんは、家事や日常動作と組み合わせて行う「ながらエクササイズ」を提案しています。
たとえば、歯磨きをしながら大臀筋や腿裏を鍛える、洗濯物を干しながらスクワットを行う、キッチンで電子レンジを待つ間に有酸素運動を取り入れるなど、
生活の一部として運動を無理なく習慣化できる工夫を重視しています。
２・椅子を使ったストレッチと筋トレ
椅子に座ったままできるストレッチや筋トレも特徴です。
背すじを伸ばして座り、腕や体側を伸ばすストレッチや、椅子の背を使って体を横に倒す動作など、無理なく続けられるメニューを組み合わせています。
３・レベルに応じたバリエーション
基本の動作に加え、ワンランクアップのトレーニングも用意されています。
たとえば、スクワットでは足幅や手の動きを変えたり、片足を高く上げるなど、個々の体力や目標に合わせて負荷を調整できる内容です。
４・機能改善・姿勢改善トレーニング
骨の歪みを根本から整える機能改善ストレッチや、姿勢を一度で改善することを目指したトレーニングも得意としています。
５・食事指導と組み合わせたサポート
管理栄養士の知識を活かし、パーソナルトレーニングと並行して科学的根拠に基づく食事指導も行っています。
体づくりを内外両面からサポートする点が大きな特徴です。
まとめ
河村玲子さんのパーソナルトレーニングは、「日常生活の中で無理なく続けられる運動」と「個々の体力や目的に応じた負荷調整」、
そして「機能改善・姿勢改善」と「食事指導」を組み合わせた、実践的かつ継続しやすい方法が特徴です。
