岡部友トレーナーの経歴や年齢に大学と家族は？ダイエット方法にオンライントレーニングは？

岡部友（おかべ・とも）トレーナー・株式会社ヴィーナスジャパン代表取締役社長です。

ゆりやんレトリィバさんが４５kg痩せた、ボディメイク師匠の岡部友との二人三脚の道のり、

約１年半で４５kgのダイエットに成功されました。

岡部友さんは、２０１６年に女性専用のフリーウェイトジム「SPICE UP FITNESS」をオープンしており、

現在、南青山・原宿・名古屋・大阪の５店舗を運営中で、岡部友さんはテレビ出演や書籍の出版などマルチに活躍しているパワフルな女性でもあります。

そんな岡部友トレーナーの経歴や年齢に大学と家族は？ダイエット方法にオンライントレーニングは？など調べてみました。

岡部友（おかべ・とも）さんの経歴
岡部友さんの著書は！
岡部友さんのダイエット方法は？
岡部友さんのフィットネススタジオ「Spice up Fitnessの場所は？

岡部友（おかべ・とも）さんの経歴

職業：トレーナー・株式会社ヴィーナスジャパン代表取締役社長

誕生日：１９８５年１２月６日生まれ

出身地：神奈川県横浜市→新潟県

出身大学：アメリカ州立フロリダ大学

身長：１７１cm

体重：５９kg

BMI：２０.２

血液型：O型

家族：両親・兄

資格：NSCA-CSCS公認コンディショニングスペシャリストとACSM-CPT公認パーソナルトレーナーの資格を取得

HP：omofitness.jp

インスタグラム：tomo_fitness

Twitter：@FitnessTomo

岡部友さんは3歳から水泳を習っており、小学4年生から高校生までは陸上競技を続けております。

小学５年生のときには、当時住んでいた新潟県の県大会に出場し優勝。

高校時代は陸上競技のパフォーマンスを上げたいと思い、高校のウエイトルームでベンチプレスをしていた。

高校卒業後はスポーツトレーナーになるという夢を胸に、アメリカの大学に進学。

アメリカ州立フロリダ大学で大学在学中にプロアスリートを指導するスポーツトレーナーが保持するNSCA‐CSCSの資格を取得。

成人式のために日本に一時帰国した際、髪型もメイクも服装も同じような女の子ばかりが目についたことで、大学に戻るとスポーツ科学部からフィットネス学部に転部。

フィットネスにまつわる心理学や運動生理学を学びながら、パーソナルトレーナーとしての知識を身につける。

帰国後はパーソナルトレーナーの資格を活かして、女性専用のトレーニングジムを開設しマンツーマン指導やダイエット指導を行っています。

岡部友さんの著書は！

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岡部友さんのダイエット方法は？

①プランク

運動制御としての一面も持ちつつ体幹トレーニングとしても活用できる種目。

プランク姿勢を作ることは多くの方ができるが、そこから体幹の筋発揮はゆるめずに胸椎を沈ませ戻す動作を繰り返し、相対的に肩甲骨の内転外転を繰り返す。… pic.twitter.com/a1gNMLOooq

— 宮城島 × トレーナーの講師 (@miyagi_trainer) October 25, 2023

基本的に自宅でトレーニングをする時、ほとんどの方がこのトレーニングをするのではないでしょうか。

うつ伏せの状態で床にひじをつき、お尻と頭が一直線になるように体を浮かせるトレーニングです。

主に体幹を鍛えるトレーニングですが、お尻の筋肉にも力が入るので、全体的なシェイプアップを期待できます。

『ぶよぶよ腕』『ぼよぼよお腹』を解消したい人にオススメのトレーニングはこれ。腹筋、腕、体幹を鍛えます。体幹が強くなると良い姿勢を保てるようになり基礎代謝もあがって太りにくくなるよ。この動きはキツいけど効く。キツい人はキープだけのプランクから始めよう。効果を最大限にするコツは… pic.twitter.com/M6YwlW9x8T

— ここ🐰ダイエットコーチ (@coco_dietcoach) October 22, 2023

②バービージャンプ

『トレーニングNo.45』

バービージャンプ

☑️高くジャンプして頭上でタッチ
⇅
☑️しゃがむ
⇅
☑️腕立て姿勢

上の流れを繰り返します！

速さだけを求めるのでは無く
最大限の動きで！！

W-upにも使える！

多様性のある動きづくりを！#エクササイズ #体幹トレーニング #バドミントン pic.twitter.com/moKP0H0bs1

— 原　良佑 (@RyosukeHara3) March 21, 2020

高くジャンプして頭上でタッチ
⇅
しゃがむ
⇅
腕立て姿勢

上の流れを繰り返します！

これはHIIT（高強度インターバルトレーニング）と呼ばれるトレーニングで、脂肪燃焼を促進します。

最近Youtubeなどでもやり方を発信している人が多くなっているトレーニングの一種です。

③ヒップスラスト

まんまるお尻を手に入れたいならヒップスラストがオススメ！
かかと重心で、お尻の筋肉を絞めながら行うのがポイントです。
お尻にバチバチ効いてるのが他種目と比べ分かりやすく、個人的楽しいトレーニングNo.1！筋肉量の多い大臀筋を鍛えて四角いお尻を卒業しよう🍑 pic.twitter.com/06LBbVKf2f

— あねもね@減量 (@ane_mone888) September 9, 2023

椅子などの角にもたれかかり、その状態で太腿〜股関節の間にバーベルを置いて、お尻の力で持ち上げるというもの。

なかなかの高強度なトレーニングです。

ゆりやんレトリィバァさんはなんと８５キロの重量で行っていたそうです。

機能改善効果もあります。

臀筋・股関節伸展は、腰痛の方の多くが使えなくなっている部位です。

ヒップスラスト！

“ヒップアップ”のためのエクササイズとして有名ですが、機能改善効果もあります🏋️

臀筋・股関節伸展は、腰痛の方の多くが使えなくなっている部位です‼️

Functionでは、段階的にトレーニングを進めて、安全と判断された方には、股関節の機能改善エクササイズとしてご提案しています pic.twitter.com/5ixN4gHJdH

— Function 自由が丘ムーブメント&フィジカルクリニック（パーソナルジム） (@Function_Clinic) October 18, 2023

上記のようなトレーニングに加えて食生活も見直し、ドレッシングの代わりにオリーブオイルと塩を使ったり、く玄米を食べたりしていた。

本日 #jwave「STEP ONE」にてご紹介した #宅トレ

◤ガールズプッシュアップ◢

🍑ポイント🍑
お腹の力を抜かないように！

まずは10回チャレンジしてみましょう🔥

▼宅トレアプリはこちらhttps://t.co/O39w0jXKbP @stepone813 #stepone813 #岡部友 #岡部友の宅トレ pic.twitter.com/59u79lfKNi

— 【公式】岡部友の宅トレ (@TomoTakutore) April 25, 2023